古典瑜伽是一种源自印度的传统瑜伽形式,跟现代化的瑜伽流派有所不同。它更注重身心的和谐与修炼,通过练习不同的体位、呼吸控制、冥想和修行来实现身体、心灵和精神的平衡。
古典瑜伽强调通过练习体位(asana)来建立身体的力量、柔韧性和平衡。体位练习通常包括站立、坐姿、前屈、后仰、翻转和平衡等动作。它们可以帮助调整和改善身体姿态,促进血液循环、淋巴流动和内脏健康。
除了体位,古典瑜伽还注重呼吸控制(pranayama)。通过有意识地调整和延长呼吸,可以增加氧气摄入量,减少焦虑和压力,并平衡身心。
在古典瑜伽中,冥想(dhyana)是重要的组成部分。通过冥想,可以帮助冷静与专注,提高集中力和意识。冥想可以帮助人们控制思绪,减缓心率,增强内在平静和自我觉知。
修行(sadhana)是古典瑜伽的另一个核心概念。它是指通过日常实践来培养身体、心灵和精神的纯净和提高。修行可以包括瑜伽练习、冥想、正念(mindfulness)、情感调节、道德准则等。
总的来说,古典瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼,更是一种综合性的修炼和发展身体、心灵和精神的方式。它的目标是实现整体的平衡与和谐。