2024年3月21日是宇宙睡眠日，本年的中心是“强健睡眠 人人共享”。强健科学的睡眠既可能让人克复精神、袪除疲乏，又可能普及糊口品德。无论性别年齿，何种职业，睡眠与咱们每片面都息息闭联，好的睡眠，值得咱们每一片面具有。哪些风气可能让咱们睡的更好呢？

　　有舒坦的睡眠境况，睡房正在睡觉岁月应保障境况轻柔，温度适中，无扰乱性噪音，同时有舒坦的床、被子和枕头。远离电子产物，临睡前尽量不看手机、电脑、电视等，可能测验听听舒缓的音乐，泡脚等式样让本身松开下来。

　　拟订一个作息工夫外，每天有固定起床和睡觉的工夫。最好早睡早起，尽量不熬夜。

　　三餐要分拨相宜、养分平衡，早餐丰富满盈，午餐适中，晚餐要少量平淡。睡前避免抽烟、过量喝酒，节减茶、咖啡等兴奋物质的摄入，不吃辛辣刺激或糖分太高的食品。

　　适量的有氧运动如慢跑，能使人心理愉悦，有助于缓解心绪压力，节减梦中惊醒，减轻失眠症状。但应不宜睡前激烈运动。